Kenttäratsastuksen SM-kultamitalistit Tuija Rosenqvist ja Aki Karhapää perehdyttävät meidät peruskunto-ohjelman saloihin. Hyvä peruskunto ei ole pelkästään kenttähevosia varten, vaan siitä hyötyvät kaikki hevoset lajiin ja kilpailu- tai koulutustasoon nähden. Peruskuntotreeniä voi tehdä maastossa, kentällä tai maneesissa. Usein peruskuntokausi sijoittuu talveen, marras-helmikuun välille, mutta peruskunnon nostaminen mihin vuodenaikaan tahansa on hevosille vaihtelua antavaa ja erittäin hyödyllistä treeniä. Tuija ja Aki kertovat sekä havainnollistavat videoilla miten suunnittelet peruskuntotreeniohjelman hevosellesi ja miten toteutat kaikki siihen tarvittavat treenit: käynti/ravi-, laukka-, laukka+voimaharjoittelu- sekä intervallitreenit.
Peruskunto-ohjelma a la Tuija Rosenqvist ja Aki Karhapää, 1 kuukausisuunnitelma
Normaalisti peruskuntokausi on n. 3kk mittainen ja osuu talvelle marras-helmikuulle, näin hevosen kunto ajoittautuu oikein kisakautta varten. Mutta voit tietenkin sijoittaa peruskuntokauden mihin vuoden aikaan tahansa, esim. työskennellessä hevosta tauolta takaisin...
Peruskunto-ohjelma a la Tuija Rosenqvist ja Aki Karhapää, 2 ravi- / käyntitreeni
Peruskuntotreeni aloitetaan ravi- / käyntitreenillä niin, että käynti- ja ravijaksoja vuorotellaan 10 minuutin jaksoissa, esim. käyntiä 10min - ravia 10min - käyntiä 10min - ravia 10min - käyntiä 10min. Käytä kelloa että näet ajan tarkalleen. Aloita ja lopeta aina...
Peruskunto-ohjelma a la Tuija Rosenqvist ja Aki Karhapää, 3 laukassa
Toisen peruskuntotreenikuukauden aikana lisätään ohjelmaan laukkatreeniä. Myös laukkatreenin voit toteuttaa maastossa, maneesissa tai kentällä. Maneesissa ja kentällä huomioi se, että pidät kaarteet mahdollisimman loivina. Peruskuntotreeni laukassa tehdään niin, että...
Peruskunto-ohjelma a la Tuija Rosenqvist ja Aki Karhapää, 4 esteillä
Peruskuntotreenin laukkaosuuteen voi lisätä esteitä voimaharjoitteluksi. Tee esteharjoitukset kuntotreenin laukkaosuudessa, eli kuten laukkatreenissäkin, muista hyvä alku- ja loppuverryttely, pidä laukka- / esteosuudet n 2min pituisina ja muista hyvät palautukset...
Peruskunto-ohjelma a la Tuija Rosenqvist ja Aki Karhapää, 5 intervallitreeniä
Peruskuntotreenin kolmannella / neljännellä kuukaudella lisätään peruskuntotreeniin intervallitreeniä. Intervallitreeni on yhdistelmä rauhallisempaa treeniä sekä lyhyitä ja nopeita pyrähdyksiä, joissa syke on korkeampi. Intervallitreenit tehdään mieluiten maastossa...
